Top

Is overeten een kwestie van wilskracht?

Waarom eten we teveel?

Ken je dat gevoel dat je heerlijk gegeten hebt en naderhand past beseft dat je eigenlijk zo vol zit dat je echt veel te veel gegeten hebt? En dat je dan eigenlijk niet eens meer weet hoe het gesmaakt heeft. En hoe de structuur van je eten was? Vaak eten we teveel (=overeten) simpelweg omdat we geen aandacht hebben voor hetgeen we eten. Hoe dat zit? Ik leg het je hieronder uit.

Zoveel mensen tegenwoordig hebben problemen met hun gewicht en/of andere spijsverteringsproblemen en vaak wordt dan gedacht dat overeten het probleem is. Gedachten als bijv. "Als ik maar gewoon kan stoppen met eten wanneer ik vol zit dan zou mijn spijsvertering perfect werken en mijn lichaam wordt dan vanzelf zoals het hoort te zijn. De perfecte baan en liefde en... en... en... volgt dan misschien ook als vanzelf. Alles valt dan als vanzelf perfect op zijn plaats", zijn heel logisch. Toch? Of toch niet? Wat als ik je zou zeggen dat overeten een symptoom is? Overeten an sich is niet je "probleem" maar een symptoom van een dieperliggend probleem (= oorzaak). 


Wat is overeten?

Wat en wanneer is nu het punt dat je zou "moeten" stoppen met eten? En waarom vinden zoveel mensen het lastig om te stoppen met eten wanneer ons lichaam al genoeg heeft? 
Laten we daar eens wat beter naar gaan kijken.

De meeste mensen zullen dit in hun gedachten doen, ook al zijn ze zich hier niet van bewust. Overeten betekent dat je eet tot het moment dat je voelt en gelooft dat je te ver bent gegaan (teveel op hebt dus) en dit beter niet had gedaan. Je voelt je niet fijn en zit veel te vol. En dit is en voelt voor iedereen weer anders. Het is een willekeurig gegeven, want overeten betekent voor mij iets heel anders dan wat het voor jou zal betekenen en voor wie dan ook. We geven hier allemaal onze eigen betekenis aan.

Dus, overeten is eten tot het moment dat je voelt en gelooft dat je teveel hebt gegeten en dit beter niet had gedaan. En je dus veel te vol zit. Je gaat dus compleet voorbij aan jouw eigen unieke lichaamsbehoefte aan eten.

Soms is het heel moeilijk om uit te vinden wat je lichaam nodig heeft, wat zijn mijn emotionele behoeften? Wat ik wil zeggen is, als je denkt dat je een overeter bent dus als je bijv. iets zegt in de trant van; “O ik eet echt veel te veel!” Dan is teveel eten niet je probleem maar een symptoom.

Waarom overeten we?
Er zijn heel veel redenen waarom je teveel eet. Een van de redenen die er
niet voor zorgt dat je teveel eet is een gebrek aan wilskracht. Veel mensen zeggen; “Ja ik moet gewoon meer wilskracht, meer doorzettingsvermogen hebben. Zodra ik daar de controle over heb ga ik perfect eten en niet meer te veel”. Maar dat is een illusie. Ik help je uit je droom, dat is niet zo. Dus die gedachte mag je meteen laten varen. Fijn he ;).
Wat ik bedoel te zeggen is volgende: Een van de meest voorkomende redenen dat mensen overeten is door een gebrek aan bewustwording en aandacht =>
We eten niet wanneer we eten. Dat is een lastige zin, ik weet het. Ik zal het hieronder proberen helder uit te leggen voor je.  

Vaak leven we niet wanneer we leven. Vaak wanneer je met een vriend, geliefde, je kind(eren) praat zijn we niet (volledig) aanwezig. Onze aandacht is ergens anders. Vaak wanneer we aan het werk zijn, zijn we aan het werk maar onze aandacht is niet echt daar. We leven in een hele snelle maatschappij waar zoveel dingen (social media bijv.) onze aandacht opeisen en je gedachten helemaal volstoppen.  

En dit is wat er dan gebeurd; Er bestaat iets wat wetenschappers “cephalic phase digestive response” noemen. Cephalic (engels) betekent hoofd. Cephalic phase digestive (spijsvertering) response is een sjiëk woord voor smaak, genieten, geur, tevredenheid en het visuele van een maaltijd. Je brein heeft de zogenaamde “hoofd/brein fase” van vertering nodig om vervolgens echt in staat te zijn om je lichaam en je metabolisme van de goede brandstof (energie) te voorzien én om te “weten” wat er voor jouw lichaam nodig is om dat voor elkaar te krijgen.
Wanneer we niet de volledige, goede beleving krijgen van onze maaltijden gebeurt er dit: Je maaltijd wordt 40% tot 60% minder efficiënt verteerd en o.a. minder calorieën worden verbrand dan wanneer je met je volledige aandacht je maaltijd op zou eten. Je was simpelweg niet aanwezig. Dus wanneer je niet aanwezig bent wanneer je eet dan ga je je voeding niet volledig verteren.

De manier waarop we met voeding omgaan is vaak de spiegel van hoe we in het leven staan.

Dus, wees aanwezig in je hele leven! Wees aanwezig bij de mensen van wie je houdt. Wees aanwezig wanneer je blij bent. Wees aanwezig wanneer je boos bent. Wees aanwezig wanneer je eet. Wees aanwezig wanneer je liefhebt. Wees aanwezig bij alles wat je doet, want wanneer we dat doen - aanwezig en bewust zijn- en dit in ons leven integreren is dit het begin om op de meest natuurlijke manier te helen en je lichaam, geest en ziel weer in balans te brengen. 



Wellicht vindt je dit artikel ook interessant: Hoe win jij het van stress?

 
Terug naar de artikelenindex


Sabine Spuybroek

Dit artikel is geschreven door Sabine vanuit haar perspectief als Mind, Body, Nutrition & Eating Psychology Coach i.o.

Heb je vragen omtrent (paleo) voeding, chronisch ziek zijn, lichaam, psychologie en wil je hier samen met Sabine over sparren boek dan via deze link gratis je 1:1 online sparsssie (20 minuten). Ik heb ook een facebook groep opgericht voor mensen die chronisch ziek zijn. Denk je dat je je in deze groep thuis voelt komen, wees welkom en meld je aan via deze link. Meer informatie over deze groep vind je bij de beschrijving op fb.



 

 

Aanbiedingen